Policistinės kiaušidės yra viena iš rimčiausių moterų lytinės sistemos ligų, kurios priežastis – endokrininiai sutrikimai. Šis negalavimas neigiamai veikia ne tik moters lytinę funkciją, bet ir viso kūno sveikatą.
Mokslininkai įrodė, kad PKS yra cukrinio diabeto ir lėtinio pankreatito rizikos veiksnys, nes gali sukelti su kasa susijusių problemų.
Moterų, turinčių policistinių kiaušidžių, mityba yra esminis gydymo elementas. Subalansuotas baltymų ir angliavandenių vartojimas, tinkama dieta leis pacientui numesti perteklinius kilogramus, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme ir pašalinti sunkius hormonų disfunkcijos sutrikimus lytinių organų srityje.
Pagrindiniai PKS dietos principai
PKS dieta šiek tiek skiriasi nuo daugumos žinomų lieknėjimą skatinančių dietų.
Nuo PKS kenčiančios pacientės turėtų suprasti, kad badavimas ir griežtas kalorijų skaičiavimas joms nėra tinkamas pasirinkimas. Sergant šia liga reikia subalansuotos ir maistingos dietos, kuri turi būti suskirstyta į kelis valgymus (nuo 5 iki 6) per dieną. Todėl porcijos turėtų būti nedidelės, o tarp valgymų turėtų būti bent dviejų valandų pertraukos.
Pirmaujantys pasaulio mitybos specialistai moterims, turinčioms policistinių kiaušidžių, siūlo šią dietą:
- pusryčius reikia suvalgyti per valandą po atsibudimo;
- prieš vidurdienį reikėtų suvalgyti nedidelį užkandį;
- pagrindinis dienos valgis turėtų būti pietūs, kad būtų išvengta persivalgymo;
- tarp pietų ir vakarienės reikėtų suvalgyti nedidelį užkandį;
- vakarienė turėtų būti palyginti lengvas baltyminis patiekalas su mėsa, žuvimi arba varške;
- valandą prieš miegą reikėtų suvalgyti lengvą užkandį, kad naktį nekamuotų alkis.
Kasdienė dieta, jei turite policistines kiaušides, turėtų būti 1 700–1 900 kcal. Be to, į kasdienę mitybą reikėtų įtraukti didesnį skysčių kiekį, geriausia kompotą iš džiovintų vaisių, žolelių arbatą ir uogų užpilą. Geriausia valgyti dažnai, bet nedidelėmis porcijomis. Užkandžiai turėtų būti vaisiai, kurie turi mažiausiai kalorijų, bet yra vertingi vitaminų ir mikroelementų šaltiniai.
Dienos valgiaraščio sudarymas ir glikemijos indeksas
Norint sudaryti dienos valgiaraštį, reikia lentelės, kurioje nurodytas įvairių maisto produktų glikemijos indeksas.
Jei turite policistinių kiaušidžių, svorį reikėtų mažinti vartojant maistą, paruoštą iš sudedamųjų dalių, kurių glikemijos indeksas neviršija 50. Nereikėtų įtraukti maisto produktų, kurių indeksas didesnis nei 70.
Į dietos valgiaraštį sergant PKS reikėtų įtraukti šiuos maisto produktus:
- neriebią varškę ir kitus pieno produktus;
- liesą mėsą ir žuvį;
- kiaušinius;
- žalumynus, ypač salierus, žaliuosius svogūnus, krapus;
- daržoves (pomidorus, agurkus, morkas, šparagus, brokolius);
- sojų produktus;
- vaisius (apelsinus, obuolius, kriaušes);
- uogas, ypač braškes, juoduosius serbentus ir avietes;
- ryžius ir grikius.
Nevartokite šių produktų:
- saldumynų, pyragaičių, tortų, saldainių, pieninio šokolado;
- medaus ir kitų bičių produktų;
- bulvių;
- arbūzų;
- sorų ir manų kruopų.
Pirmiau išvardyti produktai neįtraukiami dėl jų insulino gamybos greičio. Būtent ši biologiškai aktyvi medžiaga, reaguodama į padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje, sukelia androgenų sintezę, kuri yra pagrindinis policistinių kiaušidžių pažeidimo ir anovuliacinio ciklo vystymosi veiksnys.
Kasdien suvartojant 2 paketėlius per dieną Miofolic preparato, normalizuojami medžiagų apykaitos procesai ir medžiagų apykaita moters organizme. Jis taip pat padeda kontroliuoti viršsvorį sergant PKS.
Why is it important to prepare for pregnancy?
When a woman becomes pregnant, she experiences significant changes in body and mind. Her body needs to carry a baby for nine months to give life to a new human being. She might find that her goals, moods and attitudes towards herself and others are different. It’s important, therefore, to make sure that her body is ready to conceive, bear and give birth to a healthy baby.